[...] jest Wa-Wa lub Krak, lub Litwa, albo Hanower, (NIemcy)lub miejsce o których nie wiem. Cena dla seminarium jest taka sama dla wszystkich, o ile nadal jest aktualne PIERWSZY trening jest bez płatni,(proszę o kontakt tel, lub, mile. I tak jak są wymogi, edukacji pozaszkolne każdy uczestnik dostaje MATERIAŁ DYDAKTYCZNY w postaci płyt DWD. Ilość [...]
Zrobiłem już piramidkę i od 2 dni...ledwo chodzę bo przed piramidką zrobiłem trening ketellbellem...ale tylko 16 kg:) Co do seminarium Klasy Mistrzowskiej to jak często będzie przyjeżdżał Sifu Istvan do Warszawy? Co 2-3 miesiące ? Egzaminy też można zdawać ? Co będzie jak skończycie cały program? Sifu Istvan będzie nadal prowadził Klasę [...]
Trening 16.11.2010 -Rozgrzewka 10 min. -Stacje: (4 serie po 35 sek każda ćw, odpoczynek miedzy cw 15 sek miedzy seria plotki a) skoki na skrzynie obunóż b) brzuszki c) grzbiety d) pajacyki z piłką lekarska 5kg e) krążenia tułowia z piłką lekarska 5 kg g) naskoki na skrzynie przez długość materacu + 20 min gry w kosza Zmieniony przez - IxN w dniu [...]
Trening 28.11.2010 Teren - Rozbieganie 4km + 1 km ćwiczeń rożnych zęby się dogrzać. Siła: Przysiady: 2x8x50kg 2x6x60 2x4x70 Wysoki: 2x12x30kg Wstępowania 2x12x40kg Brzuch 2x30 Grzbiety 2x30 Wyskoki A luźno dynamicznie 3x15 Rytmy 5x 60m Rozciąganie 15min Uwagi. Wszystko robiłem w parku:) To niektórzy przechodnie mieli zonka jak zacząłem skakać ze [...]
Trening 13.12.2010r HALA -Rozgrzewka 20 min -4x20m skip A po materacach -4x20m skip C po materacach -4x20m skip B po materacach -4x4x na każdą noge przewrót w przód i wstajemy raz na lewa raz na prawą nogę -3x8 naskoków na skrzynie -3x8 naskoków na skrzynie -rozciąganie 30min Uwagi. Sila jest na + :). Muszę duża wagę przywiązywać do [...]
Trening 3.01.2011r Ogólnorozwojówka - HALA 1.Rozgrzewka 20min 2. Stacje Skoki na skrzynie x10 Naskoki na skrzynie x10 Grzbiety 2x15 5 płotków - nożyce bokiem na 2 nogi + skoki przez plotki - dopóki kolega nie skończy naskoków na skrzynie Pajacyki z piłka lekarska 5 kg - na szybkosc na boki 20x i wzdłuż dopóki kolega nie skończy naskoków na [...]
[...] 4 płotki -skip C przez materace => zostawiamy sztange => kołeczku w hali => 4 płotki x 3 Wykroki 6x na noge. Podwójne wykroki 4x na nogę. -Rozciąganie 15min Uwagi. Wszystkie Ćw dynamicznie oczywisce: ogólnie dobrze czuje się po treningu:) w środę mam przełaje na 2-3km nie wiem dokładnie. Zmieniony przez - IxN w dniu 2011-02-14 18:52:40
niech kolega ulozy sobie odpowiedni trening , i niech dietke ulozy, pomoga mu w tym dzialy trening oraz odzywianie. a skoro ma duzo pieniedzy to niech sobie kupi gainera bialko, ew kreatyne i bedzie ok. Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-03-25 18:24:05
[...] bialko + rodzynki chleb + kura + gouda + ser camembert + lod wieprzek + mozarella + laskowe http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png GORA CIALA 2 wyciskanie Smith siedzac + szrugsy Smith 8 x 25 + 8 x 25 / 8 x 25 + 8 x 25 / 6 x 30 + 6 x 30 / 6 x 30 + 6 x 30 / 4 x 35 + 4 x 35 / 4 x 35 + 4 x 35 [...]
No dziękuje:) porządna wypowiedz wnioskująca że mam Trening do bani? Split zły? lepiej poświecić czas na coś bardziej hardcorowego? Zawsze splitem jechalem innych treningow jeszcze nie próbowalem ani nie wiem jak o z czym ułożyć ! to Lipa ?
[...] jedynie 3 serię. Twoja rozpiska jest wypełniona maszynami/wyciągami, połączenie grup mięśniowych takich jak barki+nogi to nie porozumienie całkowite. Wrzuć ankietę działu. Zapewne przy Twoim stażu trening dzielony to jak malowanie domu bez ścian. Dowiemy się podstawowych informacji o Tobie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-11-21 18:40:38
[...] MAKSYMALNEJ PRACY UKŁADU MIĘŚNIOWEGO ORAZ SKUPIENIA MENTALNEGO Czym jest KAIZEN NO Xtreme KAIZEN No Xtreme – kompleksowy produkt tzw: „booster przedtreningowy”, zawierający najnowsze składniki aktywne, które dla wielu z Was staną się wyznacznikiem treningu na możliwie najwyższych obrotach. Boostery [...]
[...] lub ziemniaki 100g piersi z kurczaka kefir + surowka + łyżka oliwy z oliwek kcal 704 B 29 WW 97 T 17 przed glutamina 7,5 g bcaa 7,5g creatyna 5g Trening 17 Zaraz po treningu 18:20 kreatyna 5g gainer kcal ?? B 0 WW 50g T 0 Posilek potreningowy 19:00 100g makaronu lub ryżu 150g piersi z kurczaka oliwa z oliwek warzywo kcal 460 B 33g [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:91 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42,5-43 -klatka:117 -udo:63 -talia:87,5 dzisiaj mierzone ;) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 8-9 miechów z przerwami z powodu treningów 6. DIETA: -białko: Zależy jaki sezon około 80-100 -węglowodany:230-270 nieraz 300+ -tłuszcz:Tu będzie ciężko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle [...]
Dobra dodałem dzis A3 i wydawało mi sie dosc proste ale w pozniejszych cwiczeniach miałem niestety kryzysy...organizm odczuwa trening dobrze ze to juz koniec tygodnia;) A3:20,18 A2:11,10 D:16,13 C1:9,6 E:9,9 o drugiej serii zapomniałem... nie wiem jak ale stało sie;) F:20,20 G:26,20 K2:15,12
16.03.13r B1:7,7,7,7,7,7=42+ A3:7,7,7,7,7,7=42+ A2:7,7,7,7,7,7=42+ C1:7,7,7,7,7,3=38+ E:7,7,7,7,7,7=42+ F:7,7,7,7=28+ G:12,12,12,12,12,12=72+ H:3,3,3,3,3,3=18+ K2:12,12,12=36 Trening przebiegł dobrze:) Pobite wyniki we wszystkich ćwiczeniach w C1 kryzys ale progres jest i to się liczy;)Co do K2 to mam pytanie...czy mozna je zastąpić innym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2s 15powt 61/61 -Wiosłowanie sztangą 3s 15powt 41/47/53 -Dipsy 3s 10powt 12/10/10 -Wspiecia na palce 2s 25powt 41/41 -Wyciskanie na wąskim 2s 15powt 41/47 Odczucia: pierwszy trening ciężary ulegną zmianie (trzeba dojść do siebie po sylwku:)) i ogólnie zdeka chory jestem mam mocny kaszel ale będzie dobrze :) Co do diety to muszę jeszcze ja ogarnąć [...]
Real Wing Tsun - Klasa Mistrzowska
